shutterstock_525854830_edited.jpg

closeupsocial

מחרדה חברתית - לנוחות אמיתית

אכפת לכם יותר מדי מאיך שאתם נשמעים?

מרגישים חסומים ולא משוחררים בחברת אנשים?

אתם נמנעים מלהביע את דעותיכם?

יתכן שאתם סובלים מחרדה חברתית

פעם בשבוע נשב במעגל לקבוצת שיחה. נתחיל בהיכרות...

 

בדקו את עצמכם

חוסר נוחות במצבים חברתיים עלול להתבטא באופנים רבים

 

חפשו האם יש לפחות 3 משפטים שאתם מזדהים איתם בתוך הקטגוריות השונות:

מחשבות לגבי אחרים

הרגשת אי נוחות

התנהגות נמנעת

מחשבות לגבי עצמי

״תופעות לוואי״

ביטוי ביחסים

 
רקע

למה לבוא?

להרגיש יותר נוח

המטרה המרכזית היא ללמוד להרגיש נוח יותר ופחות לחוצים בסיטואציות חברתיות: מול קהל, בקבוצה ואחד על אחד. הקבוצה היא מקום לתרגול כל אלו. היא אינה מוגדרת כטיפול או מהווה תחליף לטיפול פרטני מקצועי שיכול ומומלץ לעיתים שיתקיים במקביל.

לשחרר מחסומים

מטרות נוספות של הקבוצה הן פיתוח היכולת לייצר קשרים עמוקים ואינטימיים עם הזולת, פיתוח יכולות של תקשורת בין אישית, תמיכה ועזרה הדדית, הנעה קדימה ושחרור מחסומים, וזיהוי ושינוי דפוסי התנהגות ומחשבה.

להעז ולשנות

במהלך השנים ראינו אנשים בקבוצות מגוונות עוברים שינוי, נוטלים על עצמם סיכונים שקודם חששו מהם ומתקדמים. הם עשו זאת דרך תהליך של הבנה עמוקה יותר של עצמם ושל הזולת. כדאי לזכור, בעצם הצטרפותכם לקבוצה, אתם מייצרים לעצמכם הזדמנויות חדשות.

 

מה עושים במפגשים?

יושבים במעגל

פעם בשבוע אנחנו יושבים במעגל, למשך שעה וחצי ומנהלים שיחה. יש שיחה אחת, כשמישהו מדבר, השאר מקשיבים ומשתלבים באופן טבעי בשיחה. כמו בחיים, אין נושא ידוע מראש ואין סבבים. כל אחד מחליט כמה הוא משתתף

לוקחים ״סיכונים״

לפי עיקרון ״החשיפה״ ככל שאנחנו נחשפים למה שגורם לנו אי נוחות (חברת אחרים), הנפש ״לומדת״ שאנחנו עדיין קיימים, שהתקרה לא נפלה ואפשר להרגיש בטוחים יותר. לאט לאט ובהכוונת המנחים, נוכל להגיד משפט, ועוד אחד, נוכל לשתף מה אנחנו מרגישים, מה שעובר לנו בראש או יושב לנו על הלב

להביא את השינוי החוצה

נתחיל להתרגל, לדבר כל שבוע מול אחרים, להרגיש ״עצמנו״ בלי לחשוב יותר מידי. כשנהיה יותר ספונטניים בתגובות ובשיתופים, זה סימן שהחוויה שלנו כבר השתנתה ואנחנו מרגישים יותר ביטחון. את הלמידה הזו נוכל לקחת החוצה, את ״הידיעה״ שאנחנו יכולים - לאינטרקציות היומיומיות שלנו עם אחרים 

 

איפה?

סטודיו לייטהאוס
נורדאו 95, תל אביב

כמה נהיה?

8-12 משתתפים

מתי?

קבוצה 01 לגילאי 27+
ימי ראשון 19:00-20:30

קבוצה 02 לגילאי 19-26
ימי שני  20:00-21:30

 
shutterstock_588813473_edited.jpg

דיאנה מורושק

מנחת קבוצות מוסמכת מאוניברסיטת ת"א, בעלת MA במדעי המוח ו-BA בפסיכולוגיה וביולוגיה מהאוניברסיטה העברית

אסתי מולר

מנחת קבוצות מוסמכת מאוניברסיטת בר אילן. בעלת רקע בחינוך מיוחד וניסיון רב בהנחיית קבוצות חברתיות בתחום של חרדה חברתית

לירון הראל​

מנחה קבוצות בנושא יחסים בין אישיים. בעל BA בפסיכולוגיה וניהול, תואר שני בעבודה סוציאלית ומוסמך כמנחה קבוצות מאוניברסיטת בר אילן

על המנחים

 
shutterstock_525198115_edited.jpg

להרשמה ומידע נוסף

arrow&v

תודה, קיבלנו